Mangga dan Manfaatnya

 

 

Siapa yang tidak mengenal dengan  buah mangga. Buah tropis yang banyak disukai semua kalangan karena rasanya yang manis bahkan ada yang rasanya manis asam segar. Bisa dimakan secara langsung ataupun di blend. Kandungan yang teradapat pada  buah mangga banyak yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Kandungan pada buah mangga yaitu Protein, Karbohidrat, Kalsium, Magnesium, Kalium, Serat, Fosfor, Folat, Likopen, Air, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, dan antioksidan. Inilah manfaat dari buah mangga yang bisa kita ketahui

 Menurunkan Kolesterol

mangga memiliki vitamin C dan serat tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Minuman sehat ini juga kaya kalium yang amat dibutuhkan tubuh. Kandungan kalium di mangga berfungsi menyeimbangkan sel cairan tubuh guna mengontrol tekanan darah dan detak jantung. Sehingga mangga dipercaya mampu menurunkan kolestrol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Mencegah stroke.

Buah mangga ternyata mampu mengontrol tingkat homocystiene dalam darah, yang jika berlebihan dapat membahayakan pembuluh darah dan menyebabkan stroke. Selain itu buah yang kaya kalium ini juga mampu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Mangga mengandung vitamin A dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi makanan yang tinggi beta-karoten juga dapat menghindari segala macam gangguan yang dapat membuat penurunan penglihatan.

 Mencegah Kanker

Mangga mengandung kandungan senyawa antioksidan dan juga methylgallat, fisetin, isoquercitrin, asam galat dan quercetin. Senyawa ini sangat baik dan efektif untuk mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, prostat, dan leukimia.

 Menurunkan Berat Badan

Mangga yang dibuat jus bisa membantu mencapai tubuh ideal kamu. Karena minuman ini bisa membantu menghancurkan lemak dalam tubuh dan membuat kamu kenyang lebih lama, menghindari keinginan untuk ngemil.

 Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pada buah mangga terdapat vitamin A, vitamin C, hingga karotenoid. Kandungan ini sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan meningkatnya daya tahan tubuh karena kandungan pada mangga ini, kamu juga jadi tidak mudah terserang penyakit.

 Melancarkan Pencernaan

Untuk kamu yang mengalami sembelit, mangga yang dibuat jus merupakan minuman yang wajib dikonsumsi. Jus mangga mengandung serat pangan. Serat pangan sendiri bermanfaat untuk melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan. Dengan rutin mengkonsumsi jus mangga kamu jadi terhindar dari masalah sembelit dan wasir.

 Mengatasi Anemia

Khasiat lainnya pada mangga adalah dapat mengatasi penyakit anemia. Mangga mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi sendiri berfungsi untuk memproduksi sel darah merah, sehingga jika kita mengonsumsi mangga secara rutin penyakit anemia dapat diatasi dan dicegah.

 Menyehatkan Otak 

Mangga dapat membuat tubuh lebih sehat, karena mangga mengandung asam folat yang dapat meningkatkan kinerja otak dan menyehatkan otak. Selain itu mangga juga mengandung asam glutamine yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

 Mencegah Penyakit Flu 

Vitamin C yang terkandung pada mangga berguna untuk mendorong sel darah putih agar bekerja lebih efektif untuk menghilangkan bakteri dan kuman. Pada setiap 8 gram mangga saja, kamu sudah dapat mencukupi 60% kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

 Menyeimbangkan Kadar Asam

Mangga sifatnya basa, dengan sifat basa tersebut mangga memiliki khasiat untuk menyeimbangkan kadar asam yang tinggi pada usus. Perut yang terlalu asam akan menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi, selain itu mangga juga menjaga pH tubuh tetap stabil.

Baik untuk Ibu Hamil

Mangga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena di dalamnya banyak mengandung zat besi,asam folat, vitamin A, vitamin C dan vitamin B6. Adanya asam folat pada mangga ini bisa menghindarkan janin dari cacat tubuh.

 Menghindari Asma

Mangga sangat kaya akan vitamin C. ada beberapa penelitian menyebut adanya keterkaitan antara vitamin C dan asma yang mereda.

 Meredakan Batu Ginjal

Karena kandungan vitamin B6 yang melimpah, sebuah studi di Amerika Serikat mengungkap bahwa vitamin B6 ini bisa mereduksi penggumpalan urin menjadi batu ginjal.

 Meningkatkan Kesehatan Tulang

Selain baik untuk mata, kandungan vitamin A di dalamnya bisa berkhasiat untuk kesehatan tulang. Vitamin ini terbukti bisa mendukung pertumbuhan tulang dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Pomona College.

 Mencegah jerawat

Manfaat buah mangga lainnya adalah dapat mencehah jerawat. Mengoleskan bulir mangga pada kulit akan membantu membersihkan pori-pori serta mencegah terjadinya masalah komedo dan jerawat. Ekstrak mangga akan membantu menjaga agar kulit Anda sehat dengan membersihkan semua bakteri yang ada pada kulit.

 Menyehatkan kulit

Buah mangga memiliki nilai nutrisi yang sangat tinggi karena kaya vitamin, mineral, hingga antioksidan. Anda akan menemukan vitamin C, A, B6, E, K, beta-karoten, magnesium, dan banyak lagi yang selain menjaga kesehatan tubuh juga akan mendorong kesehatan kulit Anda. Alpha hydroxy acid atau AHA pada mangga juga merupakan eksfoliator kimia alami yang baik untuk kulit Anda. Bahan ini akan membantu menghilangkan kulit yang kusam dan kering serta membuatnya menjadi lebih segar dan sehat.

 Meredakan inflamasi pada kulit

Mangiferin yang ditemukan pada biji dan kulit buah mangga merupakan antioksidan yang sangat kuat. Antioksidan ini membantu meredakan peradangan akibat jerawat dan kondisi peradangan kulit lainnya.

 Menunda penuaan

Khasiat buah mangga membantu menghasilkan protein kolagen di dalam tubuh, karena mangga mengandung banyak vitamin A dan C. Kolagen membantu melindungi pembuluh darah dan jaringan ikat tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan alami. Oleh karena itu, mangga benar dapat disebut makanan anti-penuaan.

 Mencegah penyakit diabetes

Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa manga dapat mencegah penyakit diabetes. Polifenol dan antioksidan yang terkandung di dalam buah mangga dapat menurunkan kadar gula dalam darah sehingga mencegah timbulnya penyakit diabetes

Mangga merupakan buah musiman. Untuk tetap terjaganya ketersediaan mangga di masyarakat, Frezzo menyediakan bubuk perisa mangga yang memiliki kandungan yang sama dengan buah mangga. Bubuk frezzo mangga bisa disajikan dalam keadaan panas dan dingin. Dan cocok untuk pembuatan minuman thai mango